Mười năm trước, than hoạt tính được coi là phương tiện chống thừa cân khá hiệu quả. Sau đó, nó được thay thế bằng chất điều chỉnh sự thèm ăn và các chất bổ sung chế độ ăn uống khác nhau. Tuy nhiên, ngày nay, khi các loại thuốc mới trở nên quá đắt hoặc bị ngừng sử dụng hoàn toàn, một cuộc thảo luận nghiêm túc lại một lần nữa lại nổ ra xung quanh than đá trên Internet. Vì vậy, chúng ta hãy tìm hiểu xem loại thuốc này hoạt động như thế nào và liệu nó có thực sự có thể giúp bạn giảm cân tại nhà hay không.
Tính năng có lợi
Than hoạt tính là thuốc chữa bệnh, không phải chất đốt mỡ. Và nó không giúp ích nhiều cho những người muốn giảm cân mà là những người cần thanh lọc cơ thể nghiêm túc. Vì vậy, trong số những biểu hiện tích cực của việc dùng thuốc, điều đáng chú ý nhất không phải là số cm vòng eo "tan chảy" hay những rắc rối, mà là:
- Ổn định đường tiêu hóa.
- Loại bỏ độc tố và các chất có hại khác ra khỏi cơ thể.
- Làm chậm quá trình lão hóa da một chút (do tăng lượng chất lỏng nạp vào).
- Giảm cholesterol trong máu và nhờ đó cải thiện chức năng của não và hệ tim mạch, đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
- Cải thiện chức năng của gan, tuyến thượng thận, thận và một số cơ quan nội tạng khác.
- Không có sự lắng đọng vì các thành phần hoạt chất của thuốc không được hấp thu mà được đào thải hoàn toàn khỏi cơ thể trong vòng 8-10 giờ sau khi dùng.
- Giảm khả năng nhiễm tụ cầu khuẩn, bệnh lỵ và một số bệnh lây truyền qua không khí (ví dụ như cúm).
Hướng dẫn sử dụng
Đối với tất cả các loại chế độ ăn kiêng (mà chúng tôi sẽ xem xét chi tiết hơn bên dưới), việc sử dụng than hoạt tính chỉ hợp lý khi được kết hợp với các phương pháp khác. Tuy nhiên, trong sách tham khảo y tế, bạn có thể tìm thấy nhiều chỉ định khác cho việc sử dụng nó. Vì vậy, những người mắc phải:
- Rối loạn chuyển hóa.
- Rối loạn dạ dày, lên men, đầy hơi, tiêu chảy.
- Hậu quả của việc cai nghiện nặng.
- Nhiễm độc alkaloid, muối kim loại nặng và các chất có hại khác.
- Ngộ độc các nguyên nhân khác nhau.
Và đây chỉ là một danh sách ngắn các tình huống mà nó sẽ cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, đừng quên rằng bạn có thể dùng thuốc không chỉ một lần mà theo liệu trình chỉ sau khi có sự chấp thuận của bác sĩ, vì bạn có thể có chống chỉ định dùng thuốc.
Chống chỉ định
Mặc dù thực tế rằng việc làm sạch bằng than hoạt tính được áp dụng ở mọi nơi nhưng không phải ai cũng nên sử dụng nó. Ngoài sự không khoan dung của cá nhân, lý do từ chối có thể bao gồm:
- Thiếu vitamin hoặc rối loạn chuyển hóa.
- Thiếu (dưới 14 tuổi) hoặc quá tuổi (trên 65 tuổi) của người giảm cân.
- Mang thai và cho con bú ở bà mẹ trẻ.
- Huyết áp thấp.
- Sự hiện diện của các vấn đề ở đường tiêu hóa: viêm đại tràng, loét tá tràng hoặc bất kỳ vấn đề nào khác.
- Bệnh nhân đang dùng một số loại thuốc (ví dụ như thuốc kháng độc tố).
- Dễ bị táo bón và ăn vô độ, có rối loạn sinh lý đường ruột.
- Chảy máu trong (bất kể nguồn gốc của nó).
Như bạn có thể thấy, uống nó không phải lúc nào cũng có lợi. Và trong một số trường hợp nó thậm chí có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định bắt đầu giảm cân bằng than hoạt tính, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Có kết quả không
Than củi có tác dụng giảm cân không? Để tìm câu trả lời cho câu hỏi này, chúng ta hãy chuyển sang kinh nghiệm của những người đã tự mình thử nghiệm những viên thuốc này. Theo đánh giá, trong hai tuần không sử dụng các phương pháp bổ sung (ăn kiêng hiệu quả, hoạt động thể chất), mọi người đã giảm được khoảng 2-4 kg. Hơn nữa, trọng lượng ban đầu của người giảm cân càng lớn thì kết quả đạt được càng tốt.
Tuy nhiên, hãy cùng tìm hiểu xem than hoạt tính có thực sự thúc đẩy quá trình giảm cân hay không? Không thực sự. Chỉ là khi bạn bắt đầu dùng những viên thuốc này, bạn sẽ tăng lượng nước uống tương ứng. Trước đó đã đổ đầy nước vào dạ dày, một người sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn tiếp theo. Kết quả là giảm cân. Nói cách khác, hoàn toàn có thể đạt được kết quả tương tự trong cùng thời gian mà không cần dùng than hoạt tính. Chỉ cần uống một cốc nước tĩnh ở nhiệt độ phòng khoảng 20-30 phút trước bữa ăn là đủ.
Nhưng tác dụng thực sự của thuốc là làm sạch cơ thể. Sau khóa học kéo dài hai tuần, nhiều người lưu ý:
- Cải thiện tình trạng da: biến mất mụn đầu đen và bóng nhờn.
- Sự xuất hiện của sự nhẹ nhàng trong cơ thể.
- Ổn định chức năng đường ruột.
Tuy nhiên, tất cả điều này chỉ diễn ra nếu bạn dùng thuốc đúng cách. Nếu bạn quên đo lường và khi tiêu thụ, bạn được hướng dẫn theo nguyên tắc "càng nhiều thì càng tốt", bạn có thể phát triển một số biến chứng.
Gây hại cho cơ thể
Có vẻ như tất cả chúng ta đều biết đến than củi từ khi còn nhỏ - như một phương thuốc tuyệt vời cho các vấn đề về đường ruột và hình thành khí quá mức. Vậy chúng ta có thể nói về những hậu quả tiêu cực nào? Chúng ta hãy nhớ rằng than hoạt tính trước hết là một loại thuốc. Điều này có nghĩa là sử dụng quá liều hoặc không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể. Điều này có thể được thể hiện ở:
- Bệnh thiếu vitamin và thiếu vitamin
Than hoạt tính là một chất hấp phụ tuyệt vời, nhưng nó không chỉ loại bỏ chất độc mà còn cả chất dinh dưỡng ra khỏi cơ thể.
- Suy thoái bên ngoài
Khi sử dụng kéo dài, bạn có nguy cơ phủ nhận tất cả những tác động tích cực của việc "làm sạch": làn da trong trẻo sẽ trở nên xỉn màu và nổi mụn, móng tay sẽ trở nên giòn và tóc sẽ bắt đầu rụng.
- Táo bón
Nhu động ruột chậm lại quá mức chắc chắn là nguyên nhân dẫn đến táo bón nghiêm trọng, không khác xa với bệnh tiêu chảy và bệnh trĩ.
- Tổn thương thành ruột
Hai tuần sử dụng thuốc vừa phải sẽ không gây ra bất kỳ hậu quả tiêu cực nào. Tuy nhiên, nếu bạn quá hứng thú thì chắc chắn bạn sẽ gặp vấn đề về đường tiêu hóa.
- Giảm tác dụng của việc dùng các loại thuốc khác
Thay vì có tác dụng phục hồi cơ thể, các chất có lợi và kháng thể có trong viên thuốc sẽ được tích cực loại bỏ cùng với chất độc.
- Giảm huyết áp và huyết khối
Và tất cả điều này chỉ đúng với những người hoàn toàn khỏe mạnh. Người ta chỉ có thể đoán được việc tự dùng thuốc hoặc công thức dựa trên than hoạt tính của "bà ngoại" sẽ ảnh hưởng như thế nào đến những người đã mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào. Nhưng rõ ràng là không cần phải nói về những cải tiến.
Tất nhiên, những điều trên không có nghĩa là có hại cho sức khỏe. Chỉ là lợi ích sẽ chỉ đáng chú ý nếu dùng đúng cách. Và nó có thể hoàn toàn khác với những gì bạn mong đợi.
Liều lượng và nguyên tắc dùng
Vậy phương pháp áp dụng nào sẽ mang lại hiệu quả tối ưu và không gây ra tác hại khó khắc phục? Liệu trình chính xác chỉ có thể được chỉ định bởi bác sĩ tham gia, người quen thuộc với các đặc điểm của cơ thể bạn. Nói chung, các quy tắc nhập học như sau:
- Thời gian của khóa học bắt đầu từ 3 ngày và không quá 2 tuần (điều tương tự cũng áp dụng cho chế độ ăn kiêng bao gồm dùng thuốc này).
- Số viên phải uống mỗi ngày (ít nhất 3 lần tiếp cận) được tính theo công thức: cứ 10 kg cân nặng 1 viên. Nói cách khác, nếu bạn nặng 50 kg thì cần uống 5 viên mỗi ngày, nếu bạn nặng 113 kg - 11 viên.
- Thuốc nên được đưa vào thực đơn hàng ngày dần dần. Nếu định mức của bạn là 7 miếng, trong 2-3 ngày đầu, tốt hơn là nên uống không quá 5 viên, tăng dần liều lượng. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc hoàn thành khóa học.
- Liều được thực hiện trong vòng một giờ trước hoặc sau bữa ăn. Tuy nhiên, bạn không nên uống vào buổi sáng (khi dạ dày còn trống), tốt hơn nên uống sau bữa sáng một giờ.
- Sau khi hoàn thành khóa học, hãy nhớ nghỉ ngơi ít nhất 2 tuần.
- Uống thuốc với nước đun sôi ở nhiệt độ phòng. Điều này sẽ ngăn chặn tất cả các loại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và giúp thuốc bắt đầu tác dụng nhanh hơn.
- Khi kết thúc cuộc hẹn, hãy nhớ liên hệ với bác sĩ để bác sĩ có thể kê cho bạn một liệu trình vitamin tổng hợp (để khôi phục lại sự cân bằng vitamin trong cơ thể).
Ngoài ra, nếu bạn muốn nhận được nhiều lợi ích nhất từ việc sử dụng than hoạt tính, hãy cố gắng tuân thủ các khuyến nghị sau:
- Giảm tiêu thụ các sản phẩm bột mì và những sản phẩm có chứa đường.
- Tránh uống rượu hoàn toàn.
- Loại bỏ những món ăn nhiều đường, béo và có hại ra khỏi thực đơn hàng ngày của bạn.
- Uống nước (ít nhất 1 lít cho mỗi 30 kg cân nặng, nhưng tổng cộng lên tới 2, 5 lít).
- Chuyển từ cà phê sang trà yếu mà không cần bất kỳ chất phụ gia nào.
- Tăng cường hoạt động thể chất của bạn bằng cách đảm bảo rằng tập thể dục (chẳng hạn như tập thể dục buổi sáng, chạy bộ buổi tối hoặc bơi trong hồ bơi) mang lại năng lượng và sức mạnh bùng nổ, thay vì khiến bạn kiệt sức hoàn toàn.
Hãy tuân thủ những quy tắc đơn giản này và việc giảm cân bằng than hoạt tính chắc chắn sẽ mang lại lợi ích cho bạn. Ngay cả khi số cân tăng thêm không biến mất, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều so với trước khi bắt đầu khóa học.
Các biến thể tiếp nhận
Như đã đề cập, nhiều người bắt đầu tích cực dùng thuốc để giảm cân. Do đó, chúng ta hãy xem xét các phương pháp phổ biến nhất và đánh giá hiệu quả của chúng:
Lựa chọn số 1: Nhẹ nhàng
Nước hoa:Chế độ ăn uống của người giảm cân không thay đổi và không tính đến nỗ lực giảm cân bổ sung nào. Viên nén nên được uống với số lượng 2 miếng 1, 5 giờ - một giờ trước bữa ăn. Thời gian khóa học dao động từ 10 ngày đến hai tuần.
Kết quả:Sẽ không giảm cân đáng kể (tối đa - 3-4 kg trong 14 ngày). Tuy nhiên (nếu các điều kiện khác không thay đổi), số centimet đã mất sẽ biến mất vĩnh viễn, cơ thể nhẹ nhõm, chức năng đường ruột ổn định và hoạt động hàng ngày sẽ tăng lên đáng kể.
Lựa chọn số 2: Ăn kiêng trong ba ngày
Nước hoa:Trong 3 ngày, người giảm cân tuân thủ một chế độ ăn kiêng nhất định. Hoạt động thể chất bổ sung không được tính đến, nhưng không bị cấm.
- 1 ngày
Trong ngày, bạn chỉ có thể ăn than hoạt tính với kefir và nước. Hơn nữa, trước tiên, bạn uống một vài viên (dựa trên trọng lượng), rửa chúng bằng một cốc nước ấm và sau nửa giờ - một ly kefir. Nếu bạn đã quen ăn nhiều hơn ba lần một ngày thì phải giảm khẩu phần và số lượng viên. Trong trường hợp này, thời gian nghỉ giữa các bữa ăn ít nhất là 2-3 giờ.
- Ngày 2
"Danh sách các món" hiện tại hoàn toàn giống với thực đơn ngày hôm trước, nhưng có một điểm khác biệt. Kefir được thay thế bằng táo với tỷ lệ một quả táo cho mỗi ly.
- Ngày 3
Vào ngày này, chế độ ăn uống vẫn như cũ, nhưng thay vì kefir, bạn sẽ ăn salad rau với dầu ô liu hoặc rau hấp không muối.
Kết quả:Chế độ ăn kiêng này là một trong những chế độ ăn kiêng cấp tốc, do đó bạn có thể giảm tới 5 kg. Tuy nhiên, thực đơn cung cấp việc từ chối các sản phẩm khá đột ngột và triệt để, không phù hợp với tất cả mọi người. Khi giảm cân, bạn có thể bị đau đầu dữ dội, suy nhược và thèm ăn không kiểm soát được (thậm chí có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên). Vì vậy, bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng này trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc khi đang làm những việc đòi hỏi sự chú ý và tập trung cao độ.
Nếu chế độ ăn kiêng như vậy dễ dàng với bạn, liệu trình có thể được tiếp tục, kéo dài đến 15 ngày. Tuy nhiên, bạn nên ngừng sử dụng than hoạt tính và khi kết thúc chế độ ăn kiêng, hãy nhớ uống vitamin tổng hợp.
Lựa chọn số 3: Ăn kiêng hai tuần bằng than hoạt tính
Nước hoa:Trong 14 ngày, người giảm cân ăn theo một chế độ nhất định, được thiết kế để làm giảm dần cảm giác đói. Đồng thời, trước bữa ăn 30-60 phút (trừ bữa sáng thứ 2), anh uống than hoạt tính (2 viên) với một cốc nước ấm. Khi đánh giá hiệu quả, hoạt động thể chất bổ sung không được tính đến.
1 ngày:
- Bữa sáng: một khẩu phần (0, 2 kg) bột yến mạch nấu trong nước và một ly trà xanh hoặc đen không có chất phụ gia. Nếu muốn, bạn có thể nêm cháo với nho khô, và với trà, bạn có thể ăn một ít bánh mì với một miếng phô mai mỏng.
- Bữa sáng thứ hai: một ly kefir ít béo.
- Bữa trưa: nước dùng làm từ thịt nạc (thịt bê hoặc thịt gà) và 0, 2 kg rau luộc.
- Bữa tối: salad trái cây tươi, nêm một thìa kem chua hoặc sữa chua tự làm.
Ngày 2:
- Bữa sáng: kiều mạch nấu trong nước, một quả trứng luộc chín và một ly trà.
- Bữa sáng thứ hai: táo, kiwi hoặc chuối nhỏ.
- Bữa trưa: nước luộc rau và 0, 15 kg cá minh thái nướng trong nước ép riêng mà không thêm bất kỳ loại gia vị nào.
- Bữa tối: táo và 0, 2 kg phô mai, hàm lượng chất béo không vượt quá 7%.
Ngày 3:
- Bữa sáng: một đĩa cơm mới nấu và một ly trà.
- Bữa sáng thứ hai: hai loại trái cây nhỏ tùy bạn chọn.
- Bữa trưa: gà hấp (0, 2 kg) và salad rau trộn với kem chua ít béo.
- Bữa tối: rau hầm và một ly trà.
Ngày 4:
- Bữa sáng: một đĩa bột yến mạch nấu với sữa ít béo, một ly trà và một nắm nho khô.
- Bữa sáng thứ hai: dưa chuột và hai quả trứng luộc.
- Bữa trưa: một bát súp làm từ cá nạc. Bạn có thể ăn không quá 0, 1 kg cá.
- Bữa tối: một phần phô mai và một quả chuối.
Ngày 5:
- Bữa sáng: 1 quả cà chua cỡ vừa, bánh sandwich (bánh mì + lát phô mai mỏng) và một ly trà.
- Bữa sáng thứ hai: 0, 05 kg phô mai và một cốc sữa ít béo. Nếu muốn, bạn có thể thêm một vài ổ bánh mì.
- Bữa trưa: súp rau nấu trong nước luộc thịt và 0, 1 kg thịt nạc luộc.
- Bữa tối: salad rau tươi.
Ngày 6:
- Bữa sáng: cháo kiều mạch nấu trong nước (không có chất phụ gia), một quả trứng luộc và dưa chuột.
- Bữa sáng thứ hai: một cốc kefir ít béo và một loại trái cây nhỏ tùy thích.
- Bữa trưa: nước luộc thịt ít béo (0, 2 kg) và dưa chuột.
- Bữa tối: phô mai tươi (0, 1 kg), nêm với một thìa sữa chua tự làm (không có chất phụ gia).
Ngày 7:
- Bữa sáng: bột yến mạch nấu với sữa, 0, 1 kg sữa chua tự làm và một ly trà.
- Bữa sáng thứ hai: một cốc kefir.
- Bữa trưa: rau hầm và 0, 1 kg thịt nạc luộc.
- Bữa tối: salad rau trộn với sữa chua tự làm.
Ngày 8:
- Bữa sáng: hai quả dưa chuột, hai chiếc bánh sandwich với phô mai ít béo và một ly trà.
- Bữa sáng thứ hai: hai loại trái cây nhỏ tùy bạn chọn.
- Bữa trưa: nước luộc gà và 0, 1 kg rau hầm.
- Bữa tối: hai quả dưa chuột và một phần trai luộc.
Ngày 9:
- Bữa sáng: cơm nấu trong nước và một ly trà.
- Bữa sáng thứ hai: một ly kefir và một quả táo.
- Bữa trưa: một phần borscht ít béo và 0, 1 kg ức gà luộc.
- Bữa tối: salad dưa chuột và cà chua và 0, 2 kg tôm luộc.
Ngày 10:
- Bữa sáng: 2 quả táo nướng, một phần phô mai và một ly trà.
- Bữa sáng thứ hai: một ly kefir và bánh mì.
- Bữa trưa: một đĩa súp cá nạc.
- Bữa tối: rau hấp.
Ngày 11:
- Bữa sáng: dưa chuột, bánh sandwich (bánh mì + lát mỏng ức gà luộc) và một ly trà.
- Bữa sáng thứ hai: một ly sữa nướng lên men và một quả táo.
- Bữa trưa: một bát nước luộc gà ít béo.
- Bữa tối: salad rau và 0, 1 kg phô mai.
Ngày 12:
- Bữa sáng: một phần phô mai, hai quả dưa chuột, một quả trứng luộc và một ly trà.
- Bữa sáng thứ hai: hai loại trái cây nhỏ tùy bạn chọn.
- Bữa trưa: một đĩa borscht ít béo và 0, 1 kg nấm hầm.
- Bữa tối: ức gà luộc (0, 1 kg) và salad rau.
Ngày 13:
- Bữa sáng: cháo kiều mạch nấu trong nước, một quả trứng luộc chín và một ly trà.
- Bữa sáng thứ 2: trái cây nhỏ tùy thích.
- Bữa trưa: một đĩa nước luộc rau và 0, 15 kg cá minh thái nướng trong nước ép riêng mà không thêm bất kỳ loại gia vị nào.
- Bữa tối: táo và 0, 2 kg phô mai, hàm lượng chất béo không vượt quá 7%.
Ngày 14:
- Bữa sáng: một phần bột yến mạch đun sôi với nước và một ly trà. Nếu muốn, bạn có thể nêm cháo với nho khô, và với trà, bạn có thể ăn một ít bánh mì với một miếng phô mai mỏng.
- Bữa sáng thứ hai: một ly kefir ít béo.
- Bữa trưa: một phần nước luộc thịt ít béo và 0, 2 kg rau hầm.
- Bữa tối: salad trái cây, nêm một thìa kem chua hoặc sữa chua tự làm.
Kết quả:Vì chế độ ăn kiêng này được phân loại là vừa phải nên bạn có thể tuân thủ nó ngay cả khi tăng cường hoạt động hàng ngày. Trong hai tuần, với sự trợ giúp của nó, bạn có thể giảm khoảng 5-7 kg, số cân này (nếu bạn tuân thủ thực đơn tương tự nhưng không có than) sẽ không quay trở lại trong tương lai.
Đen hay trắng: chọn than "đúng"
Ngày nay, phạm vi của các loại thuốc là rất lớn. Vì vậy, nếu trước đây ở hiệu thuốc chỉ có than hoạt tính đen thì ngày nay, cùng với đó, các dược sĩ còn cung cấp cả viên than hoạt tính trắng. Quảng cáo cho một sản phẩm mới thời trang hứa hẹn với người mua một tác dụng nhẹ nhàng hơn, chỉ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và khả năng tham gia các khóa học dài hạn (trên 2 tuần).
Điều duy nhất là hướng dẫn sử dụng của cả hai loại thuốc gần như giống hệt nhau và robot nano (có thể xác định một cách đáng tin cậy yếu tố nào gây hại cho cơ thể và yếu tố nào có ích) không có trong than trắng. Hơn nữa, nếu than đen truyền thống có giá một xu thì bạn sẽ phải trả gấp mấy lần cho than trắng. Liệu một "trò chơi" như vậy có đáng nến hay không, hãy tự quyết định.
Hãy để chúng tôi tóm tắt những điều trên. Như thực tế cho thấy, than hoạt tính để giảm cân sẽ không có hiệu quả. Nếu không có sự trợ giúp của các giải pháp khác (ăn kiêng, tập thể dục), với sự trợ giúp của nó, bạn có thể giảm tối đa 2-3 kg. Trong trường hợp này, dùng thuốc quá liều có nguy cơ gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn cần nhanh chóng thanh lọc cơ thể, chẳng hạn như sau một bữa tiệc lớn, bạn sẽ không tìm được giải pháp nào tốt hơn. Hơn nữa, nó luôn có sẵn và không tốn kém.